1、有啥吃啥，吃够量，日常可以常备一些，易存储和买到的水果，比如苹果、橙子、番茄等等，每天的水果量到达到200-350g。

2、水果不分贵贱，吃就好，可以选择时令水果，比如最近就可以吃草莓、樱桃等，也可以选择，自己喜欢的水果品种。

3、尽量多吃几种水果，任何一种单一食物的营养，都是有限的，吃水果要记得换着花样吃。

4、要保持每天都吃，而不是想起来才吃，因为水果中的重要的营养素，膳食纤维，维生素等等，都不能在人体内储存。

5、吃水果，而不是喝果汁，果汁相比水果缺少膳食纤维，并且有快速升糖带来的风险。